A procrastinação, muitas vezes chamada de “ladrão do tempo”, é uma realidade com a qual a maioria de nós já se deparou em algum momento. A arte de adiar tarefas importantes é uma armadilha que pode nos capturar em qualquer fase da vida. Mesmo com as melhores intenções, todos nós, em algum momento, nos encontramos procrastinando. Como afirma o autor Victor Kiam, “A procrastinação é oportunidade desperdiçada.”
Mas por que fazemos isso? Quais são as consequências dessa prática? E mais importante, como podemos superá-la? Neste post, exploraremos a procrastinação, suas causas e consequências, e ofereceremos dicas práticas para vencê-la.
Por que procrastinamos?
A procrastinação muitas vezes começa como um ato aparentemente inofensivo, uma rápida olhada nas redes sociais ou uma pausa prolongada para o café. No entanto, logo nos vemos adiando tarefas importantes, como trabalho, estudos ou projetos pessoais. Um dos motivos pelos quais procrastinamos é que tarefas desafiadoras ou tediosas podem nos deixar ansiosos. A procrastinação, nesse sentido, torna-se uma estratégia para evitar a ansiedade momentânea.
As consequências da procrastinação
Procrastinar pode ter consequências sérias em nossas vidas. Ela pode afetar negativamente o trabalho, estudos e relacionamentos. Quando deixamos tarefas importantes para a última hora, a qualidade do nosso trabalho pode ser comprometida. Além disso, a procrastinação pode criar um ciclo de ansiedade, onde adiar tarefas leva a sentimentos de culpa e estresse.
O perfil das pessoas procrastinadoras
As pessoas procrastinadoras muitas vezes compartilham traços comuns. Elas tendem a ser mais impulsivas e podem ter dificuldade em manter o foco. Além disso, a procrastinação pode estar relacionada a problemas de autocontrole e autodisciplina. No entanto, é importante notar que a procrastinação é um comportamento que pode ser superado com as estratégias certas. Você já se perguntou se tem o perfil de uma pessoa procrastinadora? Faça um teste aqui.
Dicas para superar a procrastinação
Felizmente, existem várias maneiras de superar este desafio. Uma delas é dividir tarefas grandes em partes menores e mais gerenciáveis. Estabelecer prazos pessoais também pode ser eficaz. Além disso, identificar as causas subjacentes da procrastinação, como ansiedade ou falta de motivação, é o primeiro passo para superá-la.
Exemplo prático
Imagine que você tem um projeto importante a ser concluído em um mês, mas você continua adiando o trabalho. Em vez disso, você assiste a vídeos engraçados no YouTube ou verifica suas redes sociais. O prazo se aproxima rapidamente, e você está cada vez mais ansioso. No entanto, você decide enfrentar a procrastinação. Você divide o projeto em tarefas menores e atribui prazos realistas a cada uma. Você também elimina distrações, como desligar as notificações do celular. À medida que conclui cada tarefa, sua ansiedade diminui e sua motivação aumenta. No final, você conclui o projeto com sucesso e dentro do prazo.
A procrastinação pode ser uma armadilha, mas com conscientização e ação, podemos superá-la e aproveitar nosso tempo com mais eficácia.
Agora é a sua vez de compartilhar suas experiências e estratégias para combater a procrastinação. Como você lida com esse desafio comum? Você tem alguma dica ou história inspiradora? Compartilhe conosco nos comentários abaixo.
Tenho vindo a procrastinar muito desde a pandemia. Ainda não consegui combater isso com eficácia mas sei que quando consigo cumprir uma tarefa, me sinto muito melhor
Ola Bruno
Obrigado por compartilhar sua experiência. Criar o hábito de seguir uma lista de tarefas não é fácil, exige constância e autoconhecimento. Você consegue identificar algo que poderia facilitar isso ou que contribui para que você volte a procrastinar?
Por exemplo, todas as manhãs, escrevo em uma folha em branco todas as tarefas do dia que vêm à minha mente: ligações, e-mails, cozinhar, limpar, ler, escrever, assistir um filme, exercícios… tudo que surge, eu coloco no papel. Isso me ajuda a liberar a mente. Ao fim do dia, risco o que consegui fazer e percebo que realizei tudo ou boa parte da lista.
Conheço pessoas que preferem usar um app ou uma agenda virtual para isso. É importante descobrir o que funciona melhor para você, de forma que possa experimentar. A ideia é construir o hábito, e não apenas aumentar a produtividade, que pode ser uma consequência do processo.